🇬🇧 Simplified introduction to the gut-grain axis. Article ⬇️ below
Il s'agit d'un réseau de communication bi-directionnel entre le cerveau et le système gastro-intestinal. En plus simple, le cerveau et le système gastro-intestinal s'envoient des signaux et interagissent.
🧠 Qui y a t'il dans ce réseau exactement ?
Le GBA comprend le nerf vague, des neurotransmetteurs (messagers chimiques du corps) ainsi que les milliards de bactéries et de microorganismes essentiels à notre santé et présents dans notre flore intestinale.
🧐 À quoi ça sert ?
Cet échange constant permet au corps de s'adapter à son environnement et de préserver l'équilibre de ses fonctions de façon optimale. Par exemple : vous êtes en situation de stress au travail 🤯, votre corps va alors consacrer toutes vos ressources physiologiques à résoudre ce problème plutôt qu'à digérer (réduction de la fonction digestive) ou à concevoir (réduction de la fonction reproductive). Un autre exemple, en fonction de la composition de votre flore intestinale 🌱 vous allez produire plus ou moins de sérotonine, notre "happy hormone"😇, qui agit notamment dans la régulation de l'humeur, de l'alternance veille-sommeil, de l'appétit, de la perception de la douleur, de la température du corps, de la libido et de la vigilance.
✨Mais encore ?
Certaines études sur ce système incroyablement intelligent et complexe détaillent également les interactions du GBA avec notre système immunitaire et notre système endocrinien. Ou encore comment un déséquilibre de la flore intestinale, abritant certaines bactéries, peut impacter la façon dont nous métabolisons les acides gras ou encore la façon dont nous nous défendons contre certains virus. Fascinant n'est-ce-pas ?
🥗 Pourquoi vous en parler ?
La nutrition (ce que nous mangeons et bien souvent ce que nous ne mangeons pas) joue un rôle central dans l'équilibre de votre flore intestinale et ainsi dans la santé de votre système digestif, nerveux, endocrinien et immunitaire. Bien sûr, pas de "one size fits all"; les ressorts sont différents en fonction de chaque personne et situation.
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🇬🇧 Simplify introduction to the gut-grain axis
The gut-brain axis (GBA) a bi-directional communication network between the brain and the gastrointestinal system. In simple terms, the brain and the gastrointestinal system send signals to each other and interact.
🧠 What is it made of ?
The GBA includes the vagus nerve (longest cranial nerve which link the brain to the colon), neurotransmitters (chemical messengers of the body) as well as the billions of bacteria and microorganisms essential to our health and present in our intestinal flora.
🧐 What is its function ?
This constant exchange allows the body to adapt to its environment and preserve the balance of its functions optimally. For instance : you are under a massive stress at work 🤯, your body will then devote all your physiological resources to solve this problem rather than digesting (reduction of digestive function) or conceiving (reduction of reproductive function). Another example, depending on the composition of your intestinal flora 🌱 you will produce more or less serotonin, our "happy hormone" 😇, which is essential for the regulation of mood, sleep-wake alternation, appetite, pain perception, body temperature, libido and alertness.
✨ What else ?
Some research about this incredibly intelligent and complex system also explore the GBA's interactions with our immune and endocrine systems. In other words, how an imbalance in the gut flora could then affect the way our body process fat or affect the way we defend ourself from viruses.
🥗 Why telling you about it ?
Nutrition (what we eat and often what we don't eat) plays a central role in the balance of your intestinal flora and thus in the health of your digestive, nervous, endocrine and immune systems. Of course, no “one size fits all”; triggers and supports are different depending on each person and situation.
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References
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